قصة ماجا

كانت والدتها متسلطة للغاية ولا يمكن التنبؤ بتصرفاتها وعقابها تجاه ماجا، حيث لم يكن مسموحًا لها أن تقرر مع من تريد اللعب أو الملابس التي تريد ارتداءها، ولم يكن بإمكانها أن تعتمد على الهدوء والسكينة عندما تكون في المدرسة لأن والدتها كانت تأتي فجأة وتأخذ ماجا إلى المنزل.

عندما كانت مايا في العاشرة من عمرها، ابتعد والدها عن المزرعة لبضعة أشهر وكانت فترة عصيبة بالنسبة لمايا. عاد والدها وعاشوا هم الأربعة هناك حتى بلغت مايا 11 عامًا.
ومع استمرار الأمور على نحو سيء للغاية، حاولت أسرة الأب والأم المساعدة. تم إخراج الأم جسديًا من المنزل وأخبرتها الشرطة أنه غير مسموح لها بالتواجد فيه. وفي الوقت نفسه، تم نقل مايا وشقيقها إلى منزل جدهما. كان هذا الأمر مخيفًا جدًا لماجا لأن والدتها أخبرت مايا أن جديها خطيران، لذلك لم تتح لها الفرصة للتعرف عليهما من قبل.

كان الوقت بعد ذلك صعباً

اصطدم والدها بجرار زراعي وبعد ذلك بوقت قصير أصيب أيضاً بمرض الكلى. وهذا يعني أن مايا أصبحت ”أماً“ في المزرعة وكان عليها الآن أن تعتني بكل من والدها وشقيقها، بالإضافة إلى مدرستها وحصانها.

لم تكن والدة ماجا ترغب في دخول المستشفى وظلت تأتي إلى المزرعة حتى حصلت على أمر قضائي بعدم دخولها إلى المزرعة.
لم يلاحظ أحد في مدرسة ماجا أن أي شيء قد تغير بالنسبة لماجا، لأن والدتها ظلت تظهر هناك. عملت مايا بأقصى جهدها في المزرعة، وعندما كانت في المدرسة كانت خائفة. كان الضغط على الفتاة الصغيرة يزداد ويزداد، وفجأة في الصف التاسع عانت من اضطراب داخلي. ازداد أرقها وقلقها وتفاقم الوضع. عندما كانت مايا في الثالثة عشرة من عمرها، بدأ رد الفعل الكبير. انهارت مايا في البكاء ولم تستطع التوقف مرة أخرى.

على مدى السنوات الخمس التالية، تنقلت مايا من مؤسسة إلى أخرى وأدخلت إلى مستشفيات الأمراض النفسية في عدة مناسبات. كانت مايا غير سعيدة وغير آمنة وخائفة وكانت مايا تعيسة وخائفة وكانت تتلقى المزيد والمزيد من الأدوية.

بدأت مايا تنهار ببطء وكذلك جسدها. لم يتفاعل أحد مع ماجا التي أبدت خوفًا من زملائها المقيمين الذين عانوا مثل والدتها من انفصام الشخصية ولم يتفاعل أحد عندما أصبحت ماجا تعاني من سلس البول واضطرت إلى ارتداء حفاضات وانتهى بها الأمر وهي ملتفة تحت سريرها في وضع الجنين.
في تلك المرحلة، لم تفكر مايا في أي فكرة مستقلة.
كانت لا مبالية ومستسلمة تمامًا.

كانت جدة مايا وجدها يراقبان مايا ويشعران بإحباط شديد بسبب حالتها. منذ أن كانت في السادسة عشرة من عمرها، توسلوا إلى البلدية للسماح لهم بأخذ ماجا إلى المنزل حتى يتمكنوا من تعليمها في المنزل. إلا أن البلدية لم توافق على ذلك. لا تزال مايا تعاني من الكثير من الضغوطات وهذا الأمر يحبط جديها ولكن بما أن مايا الآن تبلغ 19 عامًا وتبلغ السن القانونية، فقد قررا محاولة أخذها إلى المنزل حتى تتمكن مايا من إعادة حياتها إلى مسارها الصحيح.

في هذه المرحلة، حالة مايا العامة سيئة للغاية من الناحيتين المعرفية والجسدية. فهي لا تستطيع فعل أي شيء لنفسها، بما في ذلك تناول الطعام والذهاب إلى المرحاض. يتواجد جديها حولها طوال الوقت ويساعدانها في كل شيء.

تتحسن حالة مايا ببطء في مزرعة جديها. فهي تزحف على أطرافها الأربعة عندما يتوجب عليها التحرك، ويساعدها جديها في كل شيء بهدف واحد فقط:
تحتاج مايا إلى تجربة أن الحياة يمكن أن تكون لطيفة.

يبذل الأجداد جهداً كبيراً.

عندما تبلغ مايا حوالي 18 عامًا، تتوفى والدة مايا بسبب سرطان الأمعاء الحاد. تزورها مايا للمرة الأخيرة في دار العجزة بعد سنوات عديدة من عدم رؤيتها. في ذلك الوقت، كانت مايا نفسها على كرسي متحرك ولا تملك القوة لفعل أي شيء سوى أن تكون على حالها. لقد كانت تجربة صعبة أن ترى والدتها بهذه الحالة.

واليوم، مايا على اتصال بوالدها وشقيقها وقد تطورت لتصبح ”امرأة عاملة“ حقيقية. وهي تتحدث بفخر عن كل ما علمها إياه جدها عن النشر والبناء والطلاء واللحام عندما كانا يذهبان معًا إلى ورشته في مزرعة أجدادها.
تمتلك مايا شقتها الخاصة، ولا تزال تقضي الكثير من الوقت في إعادة التأهيل ومع كلبها المحبوب كارلو.

لقد تركت طفولتها والوقت الذي قضته في المراكز الداخلية والرعاية النفسية بصماتها على مايا

نشأتها مع مرض والدتها العقلي هو السبب الذي جعل ماجا تعيش الآن مع اضطراب ما بعد الصدمة المزمن.
تقول ماجا: ”لم أعد أخاف من أمي بعد الآن بعد أن ماتت، ولكنني أخاف من أولئك الذين يشبهونها“.

عندما انهارت ماجا وهي في سن الثالثة عشرة، لم تكن قد تعلمت أبدًا أن تصوغ مشاعرها في كلمات، لم تستطع أن تقول: 'أنا حزينة لأن ...'

تقول دون تردد خلال لقائنا معها: 'كنت بحاجة إلى الهدوء والاهتمام والحضور - لا شيء آخر - لكنني حصلت على كل شيء إلا ذلك'.

لا تزال مايا تعمل على التخلص من الأضرار الجسدية التي لحقت بها بسبب ست سنوات قضتها في دور الرعاية السكنية والرعاية النفسية أو على الأقل تقليلها إلى الحد الأدنى. وقد تسبب الخمول وضعف الدورة الدموية الناتج عن ذلك في فقدان جزئي للحركة في كلتا ساقيها، ولا تزال عملية إعادة التأهيل مستمرة على أمل الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، فهي تعاني حالياً من الجنف، وهو انحناء جانبي في العمود الفقري.

وتوجد على ذراعي مايا ندوب واضحة على ذراعيها منذ أن دخلت مايا المستشفى وعضت نفسها في محاولة لإيجاد الراحة.

ومن الناحية الإيجابية، تعلمت ماجا أنه لا يجب أن تخفي حدودك عن العالم الخارجي. وأنه يجب أن تكون قادرة على أن تكون صادقة وأن الناس يمكن أن يتقبلوها على الرغم من اضطراب ما بعد الصدمة الذي تعاني منه دون الحاجة إلى ”إصلاحها“. وهي تدير هذا الجزء بنفسها، لأنها كما تقول

'ما نستوعبه، نتعلم كيف نتعامل معه. وما لا نستوعبه، لا نتعلم أبداً كيفية التعامل معه. إذا استطعت أن تتعلم التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة، فهو مورد من مواردنا'.

تذكر مايا أيضًا أنه بالنسبة لها، هناك فرق كبير بين ”الشكوى“ والقول بأن ”الوضع صعب للغاية“. لقد ناضلت هي وأجدادها لسنوات للحصول على المساعدة من البلدية، لكن الأمر استغرق الكثير من الطاقة وأدركوا أنهم لا يستطيعون القيام بذلك بمفردهم.

”تواصل دائمًا مع الآخرين عندما يكون الأمر صعبًا للغاية. فليس من الحكمة دائمًا أن تقوم بالعمل بمفردك“.

تجربة مايا الشخصية مع اضطراب ما بعد الصدمة

سألنا مايا كيف تتعايش مع اضطراب ما بعد الصدمة وما هي تجاربها.
أجابت على جميع الأسئلة بكفاءة عالية وفي نفس الوقت بطريقة حيوية للغاية.

”عندما تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فإن الأمر يتعلق بجعل نفسك تشعر بالأمان في المواقف غير الآمنة. يمكن أن تكون بعض المواقف أو الأصوات أو الروائح هي التي تثير لديّ اضطراب ما بعد الصدمة. على سبيل المثال، يمكن أن تنتابني الأعراض عندما أسمع شخصًا يرفع صوته أو يصرخ إذا رأيت سيارة بيجو صفراء اللون أو بنطلونًا أحمر ثم رائحة الخنزير.
لقد كنت أخاف من الرجال لأنني مررت بتجارب سيئة في بعض المراكز السكنية، ويمكن أن يثير مرض والدي المتكرر آليات تخبرني بمساعدته.
إذا ذهبت إلى مطعم حيث كل شيء مرتب بشكل جميل أو الجميع متأنقون، أربط ذلك بسيطرة أمي، حيث من المفترض أن يكون كل شيء لطيفًا جدًا.
نعم... كل هذه الأمثلة هي أشياء أربطها بالماضي ولا تزال تثيرني. لم أعد أشعر بالقلق في المواقف، ولكنني أجد أنني قد أصاب بالتوتر قليلاً وأجد صعوبة في أن أهدأ بعد ذلك أو أتأثر به عندما أخلد إلى النوم.

في الماضي، كان رد فعلي هو البدء في القيام بأشياء عملية للهروب من ذكرياتي وقلقي. أجهد نفسي أكثر فأكثر، ثم أنهار في النهاية. أو أحبس نفسي في المرحاض وأنهار.
اليوم، أنا أفضل اليوم في تهدئة نفسي، لأن الهدوء هو أفضل شيء عندما يتفاعل جسدي بسبب اضطراب ما بعد الصدمة الذي أعاني منه. الهدوء بالنسبة لي ليس بالضرورة هو نفسه ”الهدوء“ بالنسبة للآخرين. أجد الهدوء عندما أقوم بعمل عملي، على سبيل المثال، حيث يمكنني الانغماس في ما أقوم به.
في المواقف الصعبة، أستخدم ”تقنيات الآن“ لمساعدة نفسي على تهدئة ذكرياتي.
على سبيل المثال، قد أرتدي نظارتي الشمسية وأخلعها عدة مرات حتى يستشعر جسدي محفزًا مختلفًا ويكف عن تراكم القلق. وقد يكون وضع العلكة في فمي أو غسل يدي بالماء البارد ثم الساخن ثم البارد مرة أخرى. هذه هي الأدوات التي تساعد الدماغ على تغيير التركيز وتساعدني على كسر النمط الذي أتبعه، وإذا لم يساعدني ذلك على الفور، أقول لنفسي: ”حسنًا أنت بحاجة إلى استراحة - ماذا تريد أن تفعل؟ غالبًا ما يكون ارتداء ملابس العمل كافيًا لتهدئة أعصابي، لأن ذلك يعيدني إلى الأوقات الجميلة في ورشة جدي، حيث علمني الكثير. وأحياناً أخرى، أحتاج إلى القيام بشيء حرفي حتى يتوقف عقلي عن العمل.
إنه الفضاء الخاص بي، ويجب على كل من يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أن يكون لديه واحد.

من المهم أن تسمح لنفسك بالخروج حتى يكون لديك الطاقة اللازمة للعودة إلى الداخل.

من المهم أن تجد طريقة لخلق السلام لنفسك. افعل شيئًا آخر. على سبيل المثال، إذا جلست لمدة 10 دقائق ولعبت على الكمبيوتر وشعرت بالراحة بعد ذلك، فهذا مسار جيد بالنسبة لك، ولكن إذا لم تشعر بتحسن، فقد كان ذلك هروبًا وتحتاج إلى إيجاد نشاط آخر يمكن أن يخلق لك السلام.

لدي العديد من الأدوات الإيجابية الأخرى، مثل الموسيقى وكلبي. ولدي أيضًا وشم يرمز إلى طريقة تفكيري. أنظر إليه عندما أحتاج إلى تذكير نفسي بأنني ذاهبة إلى مكان جيد - ”الوشم دائماً ما يكون ظهري“.
أختار الموسيقى حسب ما إذا كنت أحتاج إلى أغنية حزينة تتناسب مع مشاعري أو أغنية سعيدة للغاية تساعدني على تجاوز يومي. الأغاني السعيدة بالنسبة لي هي أغاني أصدقاء تيدي وبوب مارلي.
كارلو، كلبي المحبوب كارلو دائماً ما يكون مرحباً بي ويقظاً ويحرص على أن أخرج إلى الطبيعة. كل ذلك جيد بالنسبة لي.

أنا أتحسن في تقبل الرعاية، فعلى الرغم من أنني أعلم أن جدتي لا تريد لي سوى الأفضل، إلا أنني أجد أحيانًا صعوبة بالغة في تقبل حبها وأصعب من ذلك في مبادلتها الحب. وهي تنزعج أحيانًا من هذا الأمر. على الرغم من أنني أشعر أن العطاء يساهم بشكل إيجابي في نفسي، إلا أنني يجب أن ألتزم بحدودي الخاصة، لأنني إذا تسرعت في العطاء فإنني أنهار. أبدأ في الشعور بالقلق على جسدي والكوابيس في الليل ثم لا يوجد مستقبل بالنسبة لي. أنا أعيش الآن وأريد أن تكون هذه اللحظة جميلة - بما أستطيعه أيضًا من الناحية العاطفية.

أكبر أدواتي وأكثرها استخدامًا في صندوق أدواتي هو التفكير الإيجابي. لقد اتخذت قرارًا فعالًا بأنني سأعامل الآخرين بشكل جيد، حتى لو كان الأمر صعبًا وسأبدأ حياة جديدة الآن، حتى لو كان الأمر صعبًا ويمكن لأي شخص اتخاذ هذه القرارات إذا كان مهتمًا بنفسه.

في الوقت نفسه، يجب أن تتجنب المقارنة، لأن ذلك نادراً ما يفيدك عندما يكون لديك احتياجات خاصة. بدلًا من ذلك، انظر كيف يمكنني تحسين مهاراتي حتى أكون قادرًا على التأقلم مع الوضع وأين يمكنني أن أجد الإلهام لتغيير وضعي. قد يكون ذلك في الكتب الصوتية أو الدروس أو الأنشطة المحلية. بمجرد الانتهاء من هذا الجزء، يمكنك تحفيز نفسك للعمل بنشاط على الأشياء الصغيرة.

لا يمكن أن يأتي التحفيز إلا منك!

في الأيام التي يصعب فيها العثور على الحافز قليلاً، فإن الأمر كله يتعلق فقط بالظهور والتواجد في اليوم. إذا كنت تعرف لماذا تفعل/ تتصرف بالطريقة التي تفعلها، يمكنك أن تجد الطاقة اللازمة للكثير.

وفي الوقت نفسه، من المهم أن تبقي الأمور بسيطة! لقد كانت نقطة تحول كبيرة بالنسبة لي عندما أدركت ذلك.

إذا حددت هدفًا لتكون جيدًا لجسمك، فإن الأشياء البسيطة يمكن أن تكون تناول الطعام الصحي أو شرب الماء أو ممارسة الرياضة. إذا حددت لنفسك هدفًا بأن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ويتطلب ذلك ساعتين من وقت الفراغ لتنجح في تحقيقه، فقد جعلت الأمر صعبًا على نفسك. ابدأ بممارسة اليوغا في غرفة معيشتك لمدة 10 دقائق في اليوم وابتهج وربت على ظهرك لتحقيق هدفك.

أبقِ الأمر بسيطًا! هذا مهم جداً'.

أمنية مايا للمستقبل

”ليس لدي الكثير من الأصدقاء في مثل سني. أنا مختلفة وأركب دراجة ثلاثية العجلات وليس لدي الكثير من الثقة بالنفس. قد يكون الأمر صعبًا ولا بأس بذلك، ولكنني أحلم بأن يراني الناس بعيون جديدة، لأنني أتنقل عامًا بعد عام. امنحوني فرصة ودعوني أثبت أنني أستطيع أن أكون أفضل“.

تضيف ماجا
'اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة مرضية، لذا على الناس أن يتقبلوني ولا يخافوا أو يرفضوني. اضطراب ما بعد الصدمة هو هدية علمتني أن أعرف نفسي جيدًا، أنا ممتنة للأشياء البسيطة وأحاول فقط أن أكون سعيدة بالحياة بشكل أساسي. لقد اتخذت قرارًا بأنني سأرى الحياة كشيء إيجابي، لأنني أحتاج ذلك حقًا. فذلك يهدئ جهازي العصبي إذا استطعت أن أجد الإيجابي في الصعب“.