قصة ماجا

كانت والدتها متسلطة للغاية ولا يمكن التنبؤ بتصرفاتها وعقابها تجاه ماجا، حيث لم يكن مسموحًا لها أن تقرر مع من تريد اللعب أو الملابس التي تريد ارتداءها، ولم يكن بإمكانها أن تعتمد على الهدوء والسكينة عندما تكون في المدرسة لأن والدتها كانت تأتي فجأة وتأخذ ماجا إلى المنزل.

عندما كانت ماجا في السابعة من عمرها، انتقل والدها من المزرعة لبضعة أشهر وكان وقتًا عصيبًا بالنسبة لماجا. عاد والدها إلى المنزل وحتى بلغت ماجا 11 عامًا عاشوا جميعًا معًا في المزرعة، لكن الأمور سارت بشكل سيء للغاية.
ساعد كل من عائلة الأب وعائلة الأم لأن الجميع أرادوا إدخال الأم إلى المستشفى. حضرت عائلة الأم إلى المزرعة وقادوا السيارة مع والدتها. في الوقت نفسه، تم نقل مايا وشقيقها إلى منزل جدهما. كان الأمر مخيفًا جدًا بالنسبة لماجا، لأن والدتها كانت قد أخبرت مايا أن جديها خطيران، لذلك لم تكن معهم من قبل.

كان الوقت بعد ذلك صعباً

اصطدم والدها بجرار زراعي وبعد ذلك بوقت قصير أصيب أيضاً بمرض الكلى. وهذا يعني أن مايا أصبحت ”أماً“ في المزرعة وكان عليها الآن أن تعتني بكل من والدها وشقيقها، بالإضافة إلى مدرستها وحصانها.

لم تكن والدة ماجا ترغب في دخول المستشفى وظلت تأتي إلى المزرعة حتى حصلت على أمر قضائي بعدم دخولها إلى المزرعة.
لم يلاحظ أحد في مدرسة ماجا أن أي شيء قد تغير بالنسبة لماجا، لأن والدتها ظلت تظهر هناك. عملت مايا بأقصى جهدها في المزرعة، وعندما كانت في المدرسة كانت خائفة. كان الضغط على الفتاة الصغيرة يزداد ويزداد، وفجأة في الصف التاسع عانت من اضطراب داخلي. ازداد أرقها وقلقها وتفاقم الوضع. عندما كانت مايا في الثالثة عشرة من عمرها، بدأ رد الفعل الكبير. انهارت مايا في البكاء ولم تستطع التوقف مرة أخرى.

على مدى السنوات الخمس التالية، تنقلت مايا من مؤسسة إلى أخرى وأدخلت إلى مستشفيات الأمراض النفسية في عدة مناسبات. كانت مايا غير سعيدة وغير آمنة وخائفة وكانت مايا تعيسة وخائفة وكانت تتلقى المزيد والمزيد من الأدوية.

بدأت مايا تنهار ببطء وكذلك جسدها. لم يتفاعل أحد مع ماجا التي أبدت خوفًا من زملائها المقيمين الذين عانوا مثل والدتها من انفصام الشخصية ولم يتفاعل أحد عندما أصبحت ماجا تعاني من سلس البول واضطرت إلى ارتداء حفاضات وانتهى بها الأمر وهي ملتفة تحت سريرها في وضع الجنين.
في تلك المرحلة، لم تفكر مايا في أي فكرة مستقلة.
كانت لا مبالية ومستسلمة تمامًا.

كانت جدة مايا وجدها يراقبان مايا ويشعران بإحباط شديد بسبب حالتها. ومنذ سن السادسة عشرة، توسلوا إلى البلدية للسماح لهم باصطحاب مايا إلى المنزل حتى يتمكنوا من تعليمها في المنزل. ومع ذلك، لم توافق البلدية على ذلك، لذلك لم يبدأوا في العمل على إيجاد حل حتى تجاوزت مايا سن 18 عامًا حتى يتمكنوا من إعادة مايا إلى مسارها الصحيح.

في هذه المرحلة، حالة مايا العامة سيئة للغاية من الناحيتين المعرفية والجسدية. فهي لا تستطيع فعل أي شيء لنفسها، بما في ذلك تناول الطعام والذهاب إلى المرحاض. يتواجد جديها حولها طوال الوقت ويساعدانها في كل شيء.

تتحسن حالة مايا ببطء في مزرعة جديها. فهي تزحف على أطرافها الأربعة عندما يتوجب عليها التحرك، ويساعدها جديها في كل شيء بهدف واحد فقط:
تحتاج مايا إلى تجربة أن الحياة يمكن أن تكون لطيفة.

ومنذ ذلك الحين، كانت الأسرة داعمة لماجا، وقد بذل جديها على وجه الخصوص جهداً كبيراً. فهم لا يساعدون مايا على الوقوف على قدميها فحسب، بل يخوضون أيضًا المعارك الضرورية مع البلدية.

تتوفى والدة ماجا في غضون فترة قصيرة بسبب سرطان الأمعاء الخبيث وتزورها ماجا قبل وفاتها. إنها تجربة صعبة لماجا التي كانت على كرسي متحرك في ذلك الوقت.

واليوم، مايا على اتصال بوالدها وشقيقها وقد تطورت لتصبح ”امرأة عاملة“ حقيقية. وهي تتحدث بفخر عن كل ما علمها إياه جدها عن النشر والبناء والطلاء واللحام عندما كانا يذهبان معًا إلى ورشته في مزرعة أجدادها.
تمتلك مايا شقتها الخاصة، ولا تزال تقضي الكثير من الوقت في إعادة التأهيل ومع كلبها المحبوب كارلو.

لقد تركت طفولتها والوقت الذي قضته في المراكز الداخلية والرعاية النفسية بصماتها على مايا

نشأتها مع مرض والدتها العقلي هو السبب الذي جعل ماجا تعيش الآن مع اضطراب ما بعد الصدمة المزمن.
تقول ماجا: ”لم أعد أخاف من أمي بعد الآن بعد أن ماتت، ولكنني أخاف من أولئك الذين يشبهونها“.

عندما انهارت ماجا وهي في سن الثالثة عشرة، لم تكن قد تعلمت أبدًا أن تصوغ مشاعرها في كلمات، لم تستطع أن تقول: 'أنا حزينة لأن ...'

تقول دون تردد خلال لقائنا معها: 'كنت بحاجة إلى الهدوء والاهتمام والحضور - لا شيء آخر - لكنني حصلت على كل شيء إلا ذلك'.

لا تزال مايا تعمل على التخلص من الأضرار الجسدية الناجمة عن خمس سنوات قضتها في المصحات والرعاية النفسية أو على الأقل تقليلها إلى الحد الأدنى. وقد تسبب الخمول وضعف الدورة الدموية الناتج عن ذلك في فقدان جزئي للحركة في كلتا ساقيها، ولا تزال عملية إعادة التأهيل مستمرة على أمل الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، فهي تعاني حالياً من الجنف، وهو انحناء جانبي في العمود الفقري.

وتوجد ندوب واضحة على ذراعي مايا من الوقت الذي دخلت فيه مايا المستشفى وعضت نفسها.

ومن الناحية الإيجابية، تعلمت ماجا أنه لا يجب أن تخفي حدودك عن العالم الخارجي. وأنه يجب أن تكون قادرة على أن تكون صادقة وأن الناس يمكن أن يتقبلوها على الرغم من اضطراب ما بعد الصدمة الذي تعاني منه دون الحاجة إلى ”إصلاحها“. وهي تدير هذا الجزء بنفسها، لأنها كما تقول

'ما نستوعبه، نتعلم كيف نتعامل معه. وما لا نستوعبه، لا نتعلم أبداً كيفية التعامل معه. إذا استطعت أن تتعلم التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة، فهو مورد من مواردنا'.

تذكر مايا أيضًا أن هناك فرقًا كبيرًا بالنسبة لها بين ”الشكوى“ والقول بأن ”الوضع صعب للغاية“. لقد ناضلت هي وأجدادها لسنوات للحصول على المساعدة من البلدية، لكن ذلك جعلهم جميعًا يمرضون وأدركوا أنهم لا يستطيعون القيام بذلك بمفردهم.

”تواصل دائمًا مع الآخرين عندما يكون الأمر صعبًا للغاية. فليس من الحكمة دائمًا أن تقوم بالعمل بمفردك“.

تجربة مايا الشخصية مع اضطراب ما بعد الصدمة

سألنا مايا كيف تتعايش مع اضطراب ما بعد الصدمة وما هي تجاربها.
أجابت على جميع الأسئلة بكفاءة عالية وفي نفس الوقت بطريقة حيوية للغاية.

”عندما تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فإن الأمر يتعلق بجعل نفسك تشعر بالأمان في المواقف غير الآمنة. يمكن أن تكون بعض المواقف أو الأصوات أو الروائح هي التي تثير لديّ اضطراب ما بعد الصدمة. على سبيل المثال، تنتابني الأعراض عندما أسمع شخصاً ما يرفع صوته أو يصرخ، أو إذا رأيت سيارة بيجو صفراء اللون أو بنطالاً أحمر أو رائحة خنزير.
أنا أخاف من الرجال لأنني مررت بتجارب سيئة في بعض المؤسسات، كما أن مرض والدي المتكرر يمكن أن يثير لديّ آليات تجعلني أرغب في مساعدته.
إذا ذهبت إلى مطعم حيث كل شيء مرتب بشكل جيد أو الجميع متأنقون، أربط ذلك بسيطرة أمي، حيث من المفترض أن يكون كل شيء لطيفًا جدًا.
نعم... كل هذه الأمثلة هي أشياء أربطها بالماضي والتي لا تزال تثير قلقي.

في الماضي، كان رد فعلي في الماضي هو البدء في القيام بأشياء عملية للهروب من ذكرياتي وقلقي. أجهد نفسي أكثر فأكثر، ثم أنهار في النهاية. أو أحبس نفسي في المرحاض وأنهار.
اليوم، أنا أفضل اليوم في تهدئة نفسي، لأن الهدوء هو أفضل شيء عندما يكون جسدي في حالة رد فعل بسبب اضطراب ما بعد الصدمة.
في تلك المواقف، أستخدم ”تقنيات الآن“ لمساعدة نفسي على تهدئة قلقي.
على سبيل المثال، قد أرتدي نظارتي الشمسية وأخلعها عدة مرات حتى يستشعر جسدي محفزًا مختلفًا ويكف عن تراكم القلق. وقد يكون وضع العلكة في فمي أو غسل يدي بالماء البارد ثم الساخن ثم البارد مرة أخرى. هذه هي الأدوات التي تساعد الدماغ على تغيير التركيز وتساعدني على كسر النمط الذي أتبعه، وإذا لم يساعدني ذلك على الفور، أقول لنفسي: ”حسنًا أنت بحاجة إلى استراحة - ماذا تريد أن تفعل؟ غالبًا ما يكون ارتداء ملابس العمل كافيًا لتهدئة أعصابي، لأن ذلك يعيدني إلى الأوقات الجميلة في ورشة جدي، حيث علمني الكثير. وأحياناً أخرى، أحتاج إلى القيام بشيء حرفي حتى يتسنى لعقلي أن يتوقف عن العمل. هذه هي المساحة الخاصة بي، وكل من يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة يجب أن يكون لديه واحدة.

من المهم أن تسمح لنفسك بالخروج حتى يكون لديك الطاقة اللازمة للعودة إلى الداخل.

من المهم أن تجد طريقة لخلق السلام لنفسك. افعل شيئًا آخر. على سبيل المثال، إذا جلست لمدة 10 دقائق ولعبت على الكمبيوتر وشعرت بالراحة بعد ذلك، فهذا مسار جيد بالنسبة لك، ولكن إذا لم تشعر بتحسن، فقد كان ذلك هروبًا وتحتاج إلى إيجاد نشاط آخر يمكن أن يخلق لك السلام.

لدي العديد من الأدوات الإيجابية الأخرى، مثل الموسيقى وكلبي. ولدي أيضًا وشم أنظر إليه عندما أحتاج إلى تذكير نفسي بأنني ذاهبة إلى مكان جيد.
أختار الموسيقى حسب ما إذا كنت بحاجة إلى أغنية حزينة تتناسب مع مشاعري أو أغنية سعيدة للغاية تساعدني على تجاوز يومي. الأغاني السعيدة بالنسبة لي هي الأغاني الدنماركية الترفيهية ”Bamses venner“ و ”Birthe Kjær“.
كلبي الجميل ”كارلو“، وهو كلبي المحبوب الذي يرحب بي ويحرص على أن أخرج إلى الطبيعة. كل شيء جيد بالنسبة لي.

أنا أتحسن في تقبل الرعاية، فعلى الرغم من أنني أعلم أن جدتي لا تريد لي سوى الأفضل، إلا أنني أجد أحيانًا صعوبة كبيرة في تقبل حبها وأجد صعوبة أكبر في مبادلتها الحب. وهي تنزعج أحيانًا من ذلك. عليَّ فقط أن ألتزم بحدودي الخاصة، لأنني إذا تحركت بسرعة كبيرة، فإنني أنهار. أبدأ في الشعور بالقلق على جسدي والكوابيس في الليل ثم لا يوجد مستقبل بالنسبة لي. أنا أعيش الآن وأريد أن تكون هذه اللحظة لطيفة - بما أستطيع، وعاطفيًا أيضًا.

أكبر أدواتي وأكثرها استخدامًا في صندوق أدواتي هو التفكير الإيجابي. لقد اتخذت قرارًا فعالًا بأنني سأعامل الآخرين بشكل جيد، حتى لو كان الأمر صعبًا وسأبدأ حياة جديدة الآن، حتى لو كان الأمر صعبًا ويمكن لأي شخص اتخاذ هذه القرارات إذا كان مهتمًا بنفسه.

في الوقت نفسه، يجب أن تتجنب المقارنة، لأن ذلك نادراً ما يفيدك عندما يكون لديك احتياجات خاصة. بدلًا من ذلك، انظر كيف يمكنني تحسين مهاراتي حتى أكون قادرًا على التأقلم مع الوضع وأين يمكنني أن أجد الإلهام لتغيير وضعي. قد يكون ذلك في الكتب الصوتية أو الدروس أو الأنشطة المحلية. بمجرد الانتهاء من هذا الجزء، يمكنك تحفيز نفسك للعمل بنشاط على الأشياء الصغيرة.

لا يمكن أن يأتي التحفيز إلا منك!

وفي الوقت نفسه، من المهم أن تبقي الأمور بسيطة! لقد كانت نقطة تحول كبيرة بالنسبة لي عندما أدركت ذلك.

إذا حددت هدفًا لتكون جيدًا لجسمك، فإن الأشياء البسيطة يمكن أن تكون تناول الطعام الصحي أو شرب الماء أو ممارسة الرياضة. إذا حددت لنفسك هدفًا بأن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ويتطلب ذلك ساعتين من وقت الفراغ لتنجح في تحقيقه، فقد جعلت الأمر صعبًا على نفسك. ابدأ بممارسة اليوغا في غرفة معيشتك لمدة 10 دقائق في اليوم وابتهج وربت على ظهرك لتحقيق هدفك.

أبقِ الأمر بسيطًا! هذا مهم جداً'.

أمنية مايا للمستقبل

”ليس لدي الكثير من الأصدقاء في مثل سني. أنا مختلفة وأركب دراجة ثلاثية العجلات وليس لدي الكثير من الثقة بالنفس. قد يكون الأمر صعبًا ولا بأس بذلك، ولكنني أحلم بأن يراني الناس بعيون جديدة، لأنني أتنقل عامًا بعد عام. امنحوني فرصة ودعوني أثبت أنني أستطيع أن أكون أفضل“.

تضيف ماجا
”اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة مرضية، لذا على الناس أن يتقبلوني ولا يخافوا أو يرفضوني. إن اضطراب ما بعد الصدمة هو هدية سمحت لي بالتعرف على نفسي جيدًا، أنا ممتنة للأشياء البسيطة وأستمتع بالحياة تمامًا. لقد اتخذت قرارًا بأنني سأنظر إلى الحياة على أنها شيء إيجابي، وأنا حقًا - إيجابي!